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泰安网站:让宝宝变得更伶俐的食物有哪些?怙恃应该知道!

约稿员 热点 2021-02-04 00:02:10 107 1

导语:要想宝宝变得伶俐,除了早期教育以外,饮食营养的弥补也很主要。一些一样平常生涯中常见的食物就可以有用促进宝宝大脑发育,让宝宝更伶俐。那么,可以让宝宝变得更伶俐的食物有哪些呢。 1、小米

小米含有较多的卵白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养,被人们称为健脑主食。

推荐食谱:小米粥

小米可单独熬粥,也可与大米一起熬粥。做粥时,清水沸开再入锅,以强火沸煮;漂起米油时,改为文火慢熬,待到米油增多加厚成脂、米粒着花,粥就熬好了(要想省事,照样可以打磨事后再熬)。

2、鸡蛋

鸡蛋中含有较多的卵磷脂,可使脑中增添乙酰胆碱的释放,提高儿童的记忆力和接受能力。若是儿童天天早餐吃1~2个鸡蛋,不仅可以强身健脑,还能使孩子在学习中精力旺盛。

推荐食谱:虾皮鸡蛋羹

把鸡蛋打在碗里,加入少量温开水,食盐,并与虾皮拌匀,放入锅中蒸熟,便可食用。

12个月以上宝宝康健弥补鸡蛋,可壮筋骨,增添钙、磷及维生素D,预防小儿佝偻病。

3、豆制品

大豆含厚实的优质卵白和不饱和脂肪酸,它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有1.64%的卵磷脂、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。

豆制品主要是豆腐,开水烫过或在鱼汤里煮煮,勺子碾碎了就可以喂宝宝食用。

4、鱼类

鱼肉含球卵白、白卵白及大量不饱和脂肪酸,还含有厚实的钙、磷、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。但幼小的孩子食用时。注重别让鱼刺卡住他的喉咙。

推荐食谱:银鱼炒鸡蛋

将银鱼择去头、尾、内脏洗净,将鸡蛋磕在碗内,搅拌平均,加适量的盐。将锅烧热,放油40克烧热,将银鱼推入煸熟,倒入打好的鸡蛋,并用手勺将鱼与鸡蛋炒粘在一起,摊成饼形即成。

5、虾皮

虾皮中含钙量极为厚实,每100克含钙约2000毫克。摄取足够的钙可保证大脑处于更佳事情状态,还可防止其他缺钙引起的疾病。儿童适量吃些虾皮,对增强记忆力和防止软骨病都有利益。

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评论列表(1人评论 , 107人围观)
  • 2021-02-04 00:02:10

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