抗炎饮食旨在预防或削减低级慢性炎症、一些康健问题和疾病的发生。
那么,慢性炎症是怎么发生的?
慢性炎症通常是由于生活方式的因素,如压力和缺乏磨炼。当免疫系统释放化学物质匹敌危险和细菌病毒感染时,纵然没有外来入侵者抵制,也会导致慢性炎症。

而差别食物的选择,会影响人体内的炎症水平,以是人们认为抗炎饮食能抑制慢性炎症。
事实上,也有研究证实,摄入大量蔬菜、水果、坚果、种子、康健油脂和鱼类的人患炎症的风险可能会降低。
此外,一些食物中发现的物质(尤其是抗氧化剂和ω-3脂肪酸)似乎存在一定的抗炎作用。

-------------------------www.326681.com采用以太坊区块链高度哈希值作为统计数据,联博以太坊统计数据开源、公平、无任何作弊可能性。联博统计免费提供API接口,支持多语言接入。
哪些是富含抗氧化剂的食物?
浆果、樱桃、苹果、牛油果 、西兰花、绿茶、西红柿、深绿色叶菜、红薯、坚果、全谷类食物等等,都是富含抗氧化剂的食物。
那么什么是富含ω-3脂肪酸的食物?鱼类(如鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼和凤尾鱼)、亚麻籽、 核桃等。

另外需要注重,想要远离炎症,最好别吃这些食物
精制碳水化合物:白面包、白米饭、饼干、蛋糕、点心;
含糖饮料: 汽水、甜茶、能量饮料、运动饮料;
加工肉类: 培根、牛肉干、肉类罐头、香肠、熏肉;
反式脂肪: 起酥油、部门氢化植物油、人造黄油;
垃圾食物: 快餐、利便食物、薯片;
版权声明
本文仅代表作者观点,
不代表本站上海静安生活网的立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。
发表评论
Allbet注册
回复Allbet欢迎进入allbet欧博官网。allbet欧博官网开放ALLBET欧博真人客户端、Allbet代理网页版、Allbet会员网页版、Allbet会员注册、Allbet代理开户、Allbet电脑客户端下载、Allbet手机版下载等业务。我要磕cp了