秋冬怕冷吃什么？弥补4种营养，暖身抗寒！

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一到深秋，许多人就会泛起畏寒怕冷的症状，纵然穿着许多很厚的衣服，依然是手脚冰凉。中医以为身体发冷，主要是阳气不足造成的，是身体康健的最大敌人，既影响康健又加速朽迈。冬天怕冷吃什么好呢？下面就给人人先容带来几种食物，多为身体弥补4种营养吧！

1、抗寒营养素——维生素

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维生素对于提高身体的抗寒力有着主要的作用。好比维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对严寒的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅等...低温会加速体内维生素的代谢，以是想要脱节身体的低温状态，你需要实时从饮食中弥补维生素，调整体内激素平衡。

在饮食中可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，油菜、菠菜、苦瓜、西红柿、黄等富含维生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E食物的摄入量。

推荐做法：

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剁椒苦瓜片

食材

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苦瓜  1根 / 剁辣椒  1勺 / 姜  1块 / 大蒜  2瓣 / 料酒  1勺 / 盐  少许 / 细砂糖  少许 /