这个姿势让膝盖蒙受8倍体重，一套“护膝运动”帮它减负

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提及你对身体的亏欠，膝枢纽一定是排名靠前的部位。它不只负担全身重量，还要经受种种姿势的“蹂躏”磨练。

或许你的年数不算大，但膝枢纽的“血槽”已经快被耗空了。

《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家，细数差别姿势对膝枢纽的压力，并教你一套“运动处方”调养好膝枢纽。

受访专家

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北京清华长庚医院骨科主任医师 蔡谞

北京协和医院骨科博士 徐启明

复旦大学隶属中山医院康复医学科副主任医师 戚少华

差别姿势，膝盖的压力有多大?

膝枢纽是人体最大、最庞大的枢纽，它仅靠一个狭窄的接触面支撑着整个身体重量，而且磨损不可逆。数据显示，我国约有1.2亿人患有骨枢纽炎，险些每10人中就有一个。

通常人在22岁～23岁以后，脑垂体排泄生长激素削减，身体也住手生长，所有器官进入一个维持期，并最先走向老化。这个时刻，体内的软骨细胞也从活跃期进入维持期，进而逐步老化。

以下是差别年龄段膝枢纽的老化水平：

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