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这个姿势让膝盖蒙受8倍体重,一套“护膝运动”帮它减负

约稿员 健康 2020-10-27 15:09:25 32 0

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提及你对身体的亏欠,膝枢纽一定是排名靠前的部位。它不只负担全身重量,还要经受种种姿势的“蹂躏”磨练。


或许你的年数不算大,但膝枢纽的“血槽”已经快被耗空了。



《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访专家,细数差别姿势对膝枢纽的压力,并教你一套“运动处方”调养好膝枢纽。


受访专家

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北京清华长庚医院骨科主任医师 蔡谞

北京协和医院骨科博士 徐启明

复旦大学隶属中山医院康复医学科副主任医师 戚少华


差别姿势,膝盖的压力有多大?


膝枢纽是人体最大、最庞大的枢纽,它仅靠一个狭窄的接触面支撑着整个身体重量,而且磨损不可逆。数据显示,我国约有1.2亿人患有骨枢纽炎,险些每10人中就有一个。


通常人在22岁~23岁以后,脑垂体排泄生长激素削减,身体也住手生长,所有器官进入一个维持期,并最先走向老化。这个时刻,体内的软骨细胞也从活跃期进入维持期,进而逐步老化。


以下是差别年龄段膝枢纽的老化水平:



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