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台州58同城网:拜拜了,失眠!每天一杯热牛奶,加上它,赶走失眠,医生都在用

约稿员 热点 2020-02-23 46 0
两个动作祛除肩背痛、肩胛骨周围痛、肩膀及肩井穴处冷疼、进风感

两个动作祛除肩背痛、肩胛骨周围痛、肩膀及肩井穴处冷疼、进风感 欢迎阅读滕州妙手徐长芳新一期的健康科普文章,在患有颈椎病(突出、增生、劳损等)及肩关节疾病(肩周炎、肩袖损伤

睡眠的重要性就像饮食与呼吸空气一样。睡眠是人们的一种无意识的愉快状态,与觉醒状态相比较,睡眠的时候人与周围的接触停止,自觉意识消失,不能控制自己说什么或做什么。睡眠状态的人肌肉是放松的,神经反射减弱,心跳减慢,体温下降,血压也会轻度下降,新陈代谢的速度减慢,胃肠道的蠕动也明显减弱。看上去睡着的人是静止的、被动的,实际不然,如果在一个人睡觉的时候做脑电图,我们会发现,人在睡觉时脑细胞发放的电脉冲并不比觉醒时减弱,这证明大脑并没有休息。

实际上,睡眠是我们恢复和积累能量的过程,最主要是针对大脑的修补和复原,是大脑的定期更新和自我保护。没有这个过程,人的生命就会很快衰竭,直至死亡。也就是说,睡眠在大脑维护和保养中的作用举足轻重。当你的身体陷入沉睡,你的大脑却依然认认真真地担任着你的"精神管理员",帮你把白天思维活动时积累起来的"垃圾"尽可能清扫得干干净净。

现代生活节奏越来越快,竟争越来越激烈,精神压力也越来越大,患失眠症的人也越来越多。

那么,哪些人容易患失眠症呢?

1.老年人易患失眠症

失眠与年龄有关,随着年龄的增长,失眠的发病率也在增高。人在步入老年后,身体的机能逐渐减退,加上各种躯体疾病和心理因素的影响,睡眠质量越来越差,失眠的发生率非常高。

2.女性比男性易患失眠症

调查表明,失眠患者中女性多于男性,这与女性的月经、妊娠及更年期等因素有关。

3.心理承受能力差的人

这类人过于敏感,容易紧张、焦虑,当在工作、学习或生活中退到较大压力时,往往不能很好地调节自己的心理,夜间思虑过多,难以入睡,所以容易失眠,而长期睡眠不足又对人的心理产生不良的影响,反过来使失眠加重,形成恶性循环。

4.生活没有规律的人

如轮流值夜班的人,经常在不同地区来往的人,以及经常工作或娱乐到深夜的人,由于睡眠时间没有规律,原有的生物钟被打乱,容易出现失眠。

5.服用影响睡眠药物的人

29岁女子不痛不痒,却查出胃癌,提醒:身体有2多2痛,快查查胃镜

胃,是人体重要的消化器官,近年来,随着生活条件的改善,患有胃部疾病的人越来越多! 而胃癌,是最常见的恶性肿瘤,其发病率居于首位。 胃癌,作为一种消化道恶性肿瘤,其发病原因,

长期服用安眠药的人突然停药会产生撤药反应,使失眠加重。

6. 经常吸烟、喝酒及睡前饮用浓茶、咖啡的人有些人喜欢在睡前饮酒以助睡眠,其实这种做法是不科学的,开始喝酒时,确实可以促进睡眠,但中途醒来的次数增多,影响睡眠质量,酒精代谢较快,其安眠作用在下半夜消失,使人易于早醒,且长期喝酒容易成瘾。吸烟可使儿茶酚氨分泌增多,兴奋交感神经而导致失眠。茶和咖啡中含有咖啡因,具有中枢兴奋作用,可导致失眠。

一旦患有失眠症该如何调理呢?

1、每天晚上一杯热牛奶,热牛奶中含有的色氨酸能促进机体进入睡眠状态,加点芝宁多糖,芝宁多糖主要是植物提取的多糖物质,富含丰富的多糖、腺苷、三萜、氨基酸、微量元素等物质,增强大脑活力、调节神经内分泌紊乱,腺苷促进松果体自然分泌褪黑素。同时安五脏润六腑,疏肝解郁降肝火。

牛奶最好每天都在临睡前喝,热热的最好,提高身体温度,更快进入睡眠状态。

2、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

3、 按摩法改善

梳头法:用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右三行。每天35次,每次至少五分钟。也可用梳子,方法同前。

失眠→神经功能障碍→内分泌失调→进一步加剧失眠打断神经衰弱的恶性循环

进行神经系统,内分泌系统的全面调节,是解决失眠的理想和有效的方法。金相伴花粉中的花粉、灵芝、桑葚对身体进行全面调节,对产生失眠的原因进行全面解决,有研究显示金相伴花粉对失眠有良好效果。当然金相伴花粉在解决失眠问题上,没有西药见效快但对顽固性的失眠却比药物好。金相伴花粉在解决失眠问题上的优势在:既不会产生药物依赖,也不会损害肝、肾及脑细胞,相反在改善睡眠的同时还能健肝补脑。对于顽固性失眠需要服用金相伴的时间需要适当延长。

本文源自头条号:大米健康达人 转载申明:本文转载自以上微信公众号,若有侵占你的权益,请发邮件至本站邮箱,本站24小时内将予删除。

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